Vida Sana

Ver bien y sin vista cansada con Varilux

A la hora de seguir un estilo de vida saludable, solemos optar por cuidar nuestra alimentación y tratar de realizar más ejercicio con el fin de acabar con el sedentarismo. Pero esto no es suficiente, uno de los grandes olvidados son nuestros ojos y es que ver bien es calidad de vida y por eso es importante cuidar también de la vista y buscar soluciones a problemas tan comunes como la vista cansada con lentes progresivas Varilux.

Y es que los ojos juegan un papel clave en nuestro bienestar, son clave para entender el mundo que nos rodea. Por ejemplo, ver bien es esencial en numerosos procesos tan cotidianos como por ejemplo la comunicación y la conducción y es que ver mal afecta a nuestra calidad de vida más allá de lo que podemos imaginar, así por ejemplo lo refleja en la tasa de accidentes de tráfico por problemas de visión que es alta.

Además hoy en día por nuestra estrecha relación con las nuevas tecnologías, ¿quién no sufre fatiga en sus ojos al final de día? Y es que los ojos se cansan y se merecen ciertos cuidados porque, como vengo diciendo, ver bien es igual a una vida sana y con calidad.

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Prevenir el acné

¿Quieres saber cómo prevenir el acné? El acné es un problema en la piel muy típico en edades de desarrollo hormonal en el que las glándulas sebáceas producen mucho sebo. Durante la pubertad estas glándulas producen más grasa de la que les corresponde produciéndose inflamaciones como espinillas, puntos negros, granos y quistes.

Cuando los poros se obstruyen por culpa del sebo se pueden llegar a abrir a un nivel muy profundo de la piel llegan a causar nódulos, protuberancias o quistes infectados más grandes que los granos y pueden llegar a ser muy dolorosos. No te pierdas estos consejos para prevenir el acné!

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¿Los frutos secos engordan?

¿Quieres saber si los frutos secos engordan? Los frutos secos son un alimento densamente muy nutritivos y por lo tanto saciantes, que aportan grasas cardiosaludables, proteínas, escasos hidratos de carbono así como fibra, vitaminas, minerales y sustancias bioactivas como antioxidantes y fitoesteroles. Su riqueza nutricional ha llevado a reconocer los grandes beneficios que aporta su consumo diario, en particular en el ámbito cardiovascular.

A pesar de que los estudios demuestran que los frutos secos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, en muchas ocasiones son restringidos en el caso de dietas por su alto aporte calórico. Conoce todas las propiedades de los frutos secos!

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Cenas saludables

¿Sueles preparar cenas saludables? Si estás pensando en bajar de peso o simplemente en cuidar tu alimentación, una de las comidas que debes tener más en cuenta son las cenas. La cena es la última comida del día y por lo tanto, son calorías que ingerimos y de las cuales consumimos muy pocas. Es imprescindible cenar siempre para mantener nuestro metabolismo activo pero debes tener en cuenta qué alimentos consumes y a qué horas.

Olvídate de cenar sólo fruta o de directamente no cenar ya que es más perjudicial que beneficioso para nuestro organismo. Lo ideal es distribuir bien la comida durante el día, y comer de forma moderada tanto en la cena como en el almuerzo o desayuno. ¿Quieres conocer las claves para preparar cenas que sean saludables?

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Ejercicios para tonificar glúteos

Los ejercicios para tonificar glúteos se incluyen en la mayoría de las clases del gimnasio (sobre todo las destinadas a mujeres, como puede ser el step o el GAP) ya que se trata de una zona en la que tiende a acumularse la grasa y que resulta complicada de mejorar (¡que no imposible!), por cuestiones genéticas y de estilo de vida.

Para aumentar la eficacia de la tonificación en glúteos y piernas, la constancia es la clave. Así, aprendiendo algunos ejercicios simples para tonificar en casa, podrás ejercitar los músculos de la zona con frecuencia, mejorando considerablemente su aspecto.

¿Vemos esos ejercicios?
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Tipos de piel

¿Cuál es tu tipo de piel? Las pieles se suelen clasificar atendiendo a diferentes criterios, según los distintos tipos de dermis y epidermis. Y es que la piel está formada por distintas capas con funciones diferentes.

Así, la epidermis es la capa más superficial, cuyas células se renuevan cada 28 días (más o menos). La dermis es la capa intermedia, donde se encuentra el tejido que otorga firmeza y elasticidad a la piel. Y por último tenemos la hipodermis, formada por tejido adiposo (la grasa), que en el cutis es casi inexistente.

Según como sean estas 3 capas, podemos clasificar las pieles en 4 tipos. ¿Vemos cómo es cada una?

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Alimentos saciantes

¿Quieres conocer algunos alimentos saciantes?  Con el ritmo de vida que llevamos, el estrés y las prisas, provocan en muchas ocasiones ansiedad al comer. Hemos visto algunos trucos para tratar de evitar esta ansiedad, pero los mismos alimentos con sus propiedades pueden ayudar a saciar nuestro apetito. Utilizar estos alimentos saciantes en determinadas horas del día clave puede ayudarte a adelgazar!

Con la llegada del invierno pasamos mucho más tiempo en casa, lo que se suele traducir como una mayor ingesta de alimentos. Si no quieres descuidar tu línea toma nota de los siguientes alimentos saciantes!.

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